其實打這個感想是有點想反省自己的味道，其實做不好也沒什麼，但是如果做不好都是因為自己的因素的話，就會讓別人跟自己覺得很無言。因此這份感想夾雜著許多的私人感情，請小心服用ＸＤ Ｄａｙ１：基本室內課、泳池課、晚餐後室內再上一些課 室內課主要就是預習的影片中再重複一些重點部分，然後切入到ＢＯ以及ＬＭＣ的導致原因、預防方式、處理方式等等，以及最重要的不獨潛。然後一直上到下午，然後再去泳池做基本踢蛙鞋的訓練以及完成ＡＩＤＡ關於泳池部分的檢定。然後晚上回到室內再繼續早上的內容以及最重要（對我而言）的平壓。 正如教練所言，一般而言，如果是完全的新手，平常很少在做水上活動，更不用說根本很少運動的人，是幾乎不可能在三天內完成課堂的訓練然後通過ＡＩＤＡ２的檢驗標準的。雖然有幸看到（真的是天才＝＿＝）在三天內從不熟練到可以做到算標準１６ｍ的下潛，但我想那大概也是因為他平常有再做運動的關係，肌肉線條還滿明顯的＝ ＝。 而如果平常沒有再接觸運動＆水上運動，其實光是泳池課的４０米平潛就根本過不了，就連我第一次也是太緊張，試了兩三次才過（平常可以ＤＮＦ５０ｍ）然後躬身下潛也會是一個問題。然後我記得ＡＩＤＡ２還有ＳＴＡ分鐘的規定，不過我覺得大家意志力都還滿強的，其實大家都有過。然後我才２’４０’’真的是有夠慚愧ㄏㄏ只能說是我平常是在是太過自我感覺良好了。 經下來的平壓課程才是大魔頭。在這邊我覺得可以稍微說一點小技巧，希望教練不要追殺我ㄎㄎ。不過先說結論，到最後我的平壓都是失敗的，我覺得我真的可以去跳海惹 /_> \ 其實 法蘭茲老頭 也有說，要避免腹部用力，但是像我在上課前，自以為有練習，但是其實根本就是混合了筏式跟法蘭茲，雖然舌根有用力，但其實還是橫膈膜的力量。避免的方法，其實就是脫光在鏡子前面看自己腹部有沒有用力，或者用手摸著腹部檢查自己有否出力。然後先彎腰將起吐光後再起身做Frenzel。雖然我可以把流程說得很詳細，但是無法就是無法啊，就算在陸地上勉強練習的順暢了一點，但是下海後還是打回原形QAQ 然後可以單獨檢查會厭有沒有關確實，軟顎有沒有打開，舌根有沒有頂起（或者只是下顎在動） 其實我覺得除了技巧不熟練，我的鼻子跟鼻竇一直都有問題，三不五時就會塞住，這次結束完課程，我覺得開始要重拾規律的跑步跟準備買一個洗鼻器來修練ＱＡＱ真的要開
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