AIDA2 Day1-3 心得感想

　　其實打這個感想是有點想反省自己的味道，其實做不好也沒什麼，但是如果做不好都是因為自己的因素的話，就會讓別人跟自己覺得很無言。因此這份感想夾雜著許多的私人感情，請小心服用ＸＤ

　　Ｄａｙ１：基本室內課、泳池課、晚餐後室內再上一些課

　　室內課主要就是預習的影片中再重複一些重點部分，然後切入到ＢＯ以及ＬＭＣ的導致原因、預防方式、處理方式等等，以及最重要的不獨潛。然後一直上到下午，然後再去泳池做基本踢蛙鞋的訓練以及完成ＡＩＤＡ關於泳池部分的檢定。然後晚上回到室內再繼續早上的內容以及最重要（對我而言）的平壓。

　　正如教練所言，一般而言，如果是完全的新手，平常很少在做水上活動，更不用說根本很少運動的人，是幾乎不可能在三天內完成課堂的訓練然後通過ＡＩＤＡ２的檢驗標準的。雖然有幸看到（真的是天才＝＿＝）在三天內從不熟練到可以做到算標準１６ｍ的下潛，但我想那大概也是因為他平常有再做運動的關係，肌肉線條還滿明顯的＝　＝。

　　而如果平常沒有再接觸運動＆水上運動，其實光是泳池課的４０米平潛就根本過不了，就連我第一次也是太緊張，試了兩三次才過（平常可以ＤＮＦ５０ｍ）然後躬身下潛也會是一個問題。然後我記得ＡＩＤＡ２還有ＳＴＡ分鐘的規定，不過我覺得大家意志力都還滿強的，其實大家都有過。然後我才２’４０’’真的是有夠慚愧ㄏㄏ只能說是我平常是在是太過自我感覺良好了。

　　經下來的平壓課程才是大魔頭。在這邊我覺得可以稍微說一點小技巧，希望教練不要追殺我ㄎㄎ。不過先說結論，到最後我的平壓都是失敗的，我覺得我真的可以去跳海惹 /_> \
其實法蘭茲老頭也有說，要避免腹部用力，但是像我在上課前，自以為有練習，但是其實根本就是混合了筏式跟法蘭茲，雖然舌根有用力，但其實還是橫膈膜的力量。避免的方法，其實就是脫光在鏡子前面看自己腹部有沒有用力，或者用手摸著腹部檢查自己有否出力。然後先彎腰將起吐光後再起身做Frenzel。雖然我可以把流程說得很詳細，但是無法就是無法啊，就算在陸地上勉強練習的順暢了一點，但是下海後還是打回原形QAQ　然後可以單獨檢查會厭有沒有關確實，軟顎有沒有打開，舌根有沒有頂起（或者只是下顎在動）

　　其實我覺得除了技巧不熟練，我的鼻子跟鼻竇一直都有問題，三不五時就會塞住，這次結束完課程，我覺得開始要重拾規律的跑步跟準備買一個洗鼻器來修練ＱＡＱ真的要開始運動拉。這些明明就是上課前，也就是我最近應該做的事，但是我一直都沒做好，真的是報應還得又快又痛心，看著同學可以下到１０米優游，就對自己遲遲無法平壓感到無言。



　　Ｄａｙ２：開放水域課、攀繩與躬身

　　其實我覺得沒啥好說的，反正我下不去（摔筆）但其實躬身（＆踢水）出乎意外的也是滿多人的問題。我覺得這個其實就是平常有沒有在游泳的差別，但如果認真練，應該還是可以在三天內做得滿有一回事的。其實說破了就是手帶動腰、腰帶動身體跟大腿，然後破開水面鑽下去，我是跟不會的同學說其實泳池如果多練習躬身貼池底遊其實也是差不多的概念，但這種其實也是簡單幾個技巧，多練習，會就是會，不會就是不會了。



　　Ｄａｙ３：同上，增加深度、姿勢要求以及練習救援技巧

　　下不去都沒用ｅｎｄ。


　　如果對ＡＩＤＡ或者自由潛水有興趣的人，我覺得之前在一個關於自潛的google forum的一個似乎是自潛的大前輩說得很有道理，對初學者而言，與其練習憋氣時間，不如多練習如何平壓比較實際。
　　
　　而這幾天對我而言最大的感想則是，如果平時不為自己愛的事物做準備，那只會遭到報應而已。希望我可以更認真的對待我自己。